Comenzar a entrenar con un plan de fisicoculturismo sin tonterías implica compromiso y tener los objetivos claros. Cuando sabes a donde te diriges, es más fácil que alcances lo que te propones. La actitud, como ya muchas veces comentamos, es uno de los puntos clave para llevar adelante este deporte.
El primer consejo que todo novato debería recibir es que se enfoque en lo que está haciendo. El entrenamiento de musculación no es una carrera y no debe vencer a nadie, lo único que importa es que cada uno esté contento con sus logros y pueda superarse. Por eso, antes de iniciar cualquier programa de ejercicios de gimnasio se debe pensar realmente cuántos días se podrá dedicar al gimnasio, cuántas horas de entrenamiento total se podrá realizar a la semana, cuáles son los objetivos inmediatos que se desean establecer y en base a estas respuestas establecer una rutina semanal.
Siempre debes pensar en cuántos días realmente puedes entrenar. Es mejor establecer una rutina semanal de pocos días pero constante que pensar que irás cinco días y luego entrenar solamente dos porque no puedes acomodar tus horarios. La disciplina y la constancia son tan importantes como las rutinas de ejercicios. A menos días de entrenamiento, mayor intensidad en los mismos.
Es muy importante que cuando realices tu rutina de culturismo te centres en lo que vas a hacer. No importa el peso que levanta el vecino o si tu compañero te ha dicho que esas pesas son poca cosa, sólo tu puedes saber cuántos kilos son los adecuados para tu entrenamiento.
Existen muchas teorías sobre el porcentaje adecuado pero muchas veces la experiencia es mejor consejera. Cuando ya no encuentras ninguna resistencia en las rutinas que realizas, es hora de agregar un poco más de carga para estimular realmente el músculo.
Del mismo modo, eres tú el que puede saber qué rutina de musculación es la indicada según tus propias necesidades y tu capacidad de trabajo. No importa si cierto personaje de una revista de moda de culturismo y musculación ha dicho que tal rutina es la más indicada y el que haga otra cosa es un tonto. Si ya conoces las cosas que funcionan para ti, hazlas.

Si estás comenzando y no te atreves con rutinas de ejercicios complicadas, no las hagas. Puedes obtener excelentes resultados con rutinas sencillas, aunque no por esto menos duras. Ya habrá tiempo de ir tras entrenamientos más avanzados. La técnica siempre es más valiosa que el peso que se levanta y esto es algo a los que los novatos no suelen prestar atención. Al comienzo levantarás poco peso e irás aumentándolo gradualmente, esta es la única manera de hacer las cosas bien y obtener músculos más grandes. No sirve para tu entrenamiento de musculación que levantes mucho peso si lo haces de la manera errónea, sólo lograrás lesionarte.

En cuanto a las rutinas propiamente dichas, es conveniente que siempre se incluyan ejercicios básicos. Ya habrá tiempo de pasar a la definición e incluir ejercicios más específicos. Asimismo, una vez cada una o dos semanas es bueno entrenar los grupos musculares mayores.

Estos son a penas unos pequeños consejos que todos deberían tener en cuenta al momento de comenzar. Los que ofrecen resultados rápidos y te brindan una docena de suplementos no están ayudándote a lograr tus objetivos sino a llenar sus bolsillos. Si lo que buscas es un programa de fisicoculturismo sin tonterías, debes hacer las cosas paso a paso e ir avanzando lentamente, todo lo demás, realmente no es tan importante.

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